腱鞘囊肿的康复保健工作

　　腱鞘囊肿是一种在关节周围出现组织病变的疾病，它会让很多人感到各种不便，甚至影响到工作生活。因此得了腱鞘囊肿应该尽快治疗。而自己对腱鞘囊肿的康复保健工作更加重要，可以加快疾病的痊愈。

　　首先，腱鞘囊肿患者平时最好用热水洗手脚。在疲劳后，经常用热水对患处浸泡冲洗，可以促进血液循环，让其气血通畅。

　　腱鞘囊肿患者如在劳动过后关节感到不适，可以适当的活动关节，进行一些简单的自我按摩。

　　另外一些简单的活动手腕动作可以有效缓解疼痛。例如学会旋转手腕，每个手腕旋转两分钟，令手腕周围肌肉都得到放松，促进血液循环，消除手腕长时间的弯曲姿势。

　　由于腱鞘囊肿患者的高发人群多是办公室长时间与电脑打交道的人。所以这类人长时间手握鼠标，加上坐姿不正确，会造成手关节滑膜腔的损伤，继而引发腱鞘囊肿，所以为了预防此病，建议这类人群不宜做电脑跟前时间过长，如果必须对其工作，每工作一个小时应该适当的休息五分钟，做一些简单的室内运动，例如对手腕、上肢或肩颈做一些拉伸按摩，来增加柔软度。

　　虽然腱鞘囊肿是关节类疾病，但是在饮食上还是应该多控制，尽量以清淡少盐为主，少吃油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，例如葱姜蒜、胡椒、辣椒等等。