平时怎么做可以预防静脉曲张呢

　　平时怎么做可以预防静脉曲张呢?静脉曲张是一种患病之后很严重的疾病，一旦患病之后会严重危害到肌肉健康，为此大家在生活中要积极做好预防，这就需要掌握预防这个疾病的方法，下面主要给大家详细介绍的就是平时怎么做可以预防静脉曲张呢?接下来我们就来具体的了解一下吧。

　　平时怎么做可以预防静脉曲张呢?一、睡前做静脉操。睡前做静脉操可以预防静脉曲张，具体方法下肢举起，脚掌和身体平行，让腿脚轻轻抖动，另外女性睡觉的时候最好采取左侧卧位，左侧卧位减少双腿静脉压力，还可以使用一个枕头靠着，并且将曲张下肢抬高30―40度角。

　　二、避免挑担负重或长期站立。预防静脉曲张应该做到的就是避免挑担负重或长期站立，以及工作的时候使用用弹性绷带绑腿，并尽量扎得稍紧一些，有条件可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜，从而有效的避免自己患上这些疾病。

　　三、生活中进行腿部按摩。生活中进行腿部按摩也是有效的预防患病的方法，具体方法就是两手分别放小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流，一般情况下需要每天坚持4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。

　　平时怎么做可以预防静脉曲张呢?四、避免长期久坐或久站。预防静脉曲张还应该做到的就是避免长期久坐或久站，因为久坐或久站会导致这个疾病发病，另外大家在生活之中还应该适当进行身体运动，可以做的运动为散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，做到这些可以预防静脉曲张。