静脉曲张这种疾病如何预防

　　静脉曲张这种疾病如何预防？静脉曲张会影响腿部健康，经久不愈就会导致下肢活动受限。下面，就来看看静脉曲张怎么预防吧！

　　静脉曲张这种疾病如何预防？1、每天睡觉之前可以进行针对性的预防静脉曲张的训练，这些训练都比较简单。首先将下肢抬起，并保持身体与脚掌处于平行的状，每天可以进行五分钟。另外，睡觉的时候尽量左侧躺着睡觉，这样可以减轻双腿经脉之间的压力。如果已经出现静脉曲张的一些症状，或者每天久站，最好用枕头垫着，太高腿部30度左右。

　　2、因为工作性质比较久站的人群是最容易出现静脉曲张的，还有长期负重的人群，所以这类人群最好穿弹性长腿袜或者是用弹性绷带绑着，可以预防下肢静脉出现淤血。

　　3、下蹲运动或者高抬腿运动都可以帮助预防静脉曲张，也能够保护关节。每天可以进行5-10分钟的下肢运动，不需要太长时间才会起到更好的效果。

　　4、每天都要进行腿部按摩，每次按摩的时间5-30分钟不等，根据个人情况，感觉腿部酸胀比较严重的时候可以多按摩一会儿。

　　5、每天下班的时候，或者是饭后半小时左右快步走，快步走15~30分钟可以帮助预防静脉曲张，也能改善局部血液循环。

　　6、不只是久站容易导致静脉曲张，久坐同样也会导致静脉曲张，所以久坐的人群也要多做伸展运动，同样可以预防静脉曲张。

　　静脉曲张这种疾病如何预防？7、如果是少量运动，可以穿弹性袜进行，预防效果更佳。