平常怎么做来预防静脉曲张

发布时间：2023-06-20 15:37 已有111人浏览

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　　我们看到，很多有静脉曲张的病人生活和工作都受到了影响，包括健康也受损，特别是外观看起来不好看，影响到穿衣打扮，所以尽量不要让自己患上静脉曲张这种疾病，这就需要做好预防，那么，平常怎么做来预防静脉曲张呢?

　　医生指出，要想预防静脉曲张，需要做好以下几点：

　　第一，睡觉之前，可以做一些专业的静脉操，让下肢举起，让身体和脚掌保持平行，随后，腿脚就轻轻的抖动，左侧位睡觉为宜，以免压迫到腹部下腔静脉，让双腿的静脉减压，也可以用一个枕头靠着，让区长的下肢太高三四十度角左右。

　　第二，有的人从事的工作比较重，或者长期站立。这就需要预防静脉曲张，可以采用弹性绷带绑腿，以免下肢静脉淤血扩张。但是在绑扎的时候，要牢记的是，应该从踝部向上绑扎，尽量扎紧一些，当然如果条件允许，也可以穿静脉曲张专用的弹力袜。

　　第三，预防静脉曲张也可以通过简单的下蹲运动来实现，这样的运动也有利于关节，对小腿抽筋的人也有帮助，因为它可以增强人的体质，促进血液循环。

　　第四，经常按摩自己的退步，也是预防静脉曲张的好办法，将两只手放在自己的小腿两边，从踝部向膝关节方向揉搓小腿上的肌肉，让静脉血回流。

　　第五，每天坚持快步走四次，每次坚持十五分钟，也可以缓解静脉曲张的症状，快步走不但可以让腓肠肌的运动增加，得到活动锻炼，而且可以加快局部的微循环，加速区长静脉的新陈代谢，让静脉更快恢复健康。

　　第六，长期久站和久坐的人，应该选择腿部伸展运动来加以锻炼，先太高退，然后放下，或者小走一会儿，都是很好的。

　　第七，静脉曲张患者也可以每天穿1小时的弹性袜，锻炼腿部，不但可以预防静脉曲张，还可以预防水肿，瘦腿等。