科学锻炼预防下肢静脉曲张

　　下肢静脉曲张是常见的外周围血管病，是指患者在长期站立，久坐的情况下，静脉血液不能顺利回流到心脏，在静脉中淤积，久而久之导致静脉血管曲张，静脉瓣病变和一系列症状的疾病。下肢静脉曲张是高发病和多发病，但预防下肢静脉曲张的方法也比较多。

　　多运动可以有效预防下肢静脉曲张。快步走是备受人们推崇的有氧运动。快步走是指每分钟走步120次到140次，心率在110次-140次之间的运动。快步走要求大步流星的向前走，腰部挺直，两眼目视前方，胳膊甩开，每天坚持走30分钟-40分钟可以收到意想不到的效果。

　　游泳也是预防下肢静脉曲张的好方法。人在水中游泳的时候，水的压力会持续作用于静脉，促使静脉中的血液回流到心脏，腿部不断的划水，可以有效的增加肌肉张力，增强静脉壁的坚韧程度，预防下肢静脉曲张的发病。此外慢跑，有氧操，都是预防下肢静脉曲张的好方法。

　　预防下肢静脉曲张的要点还包括，不可以久站久坐，孕妇要把下肢抬高一些，防止血液淤积到静脉。静脉曲张长期得不到治疗，可能会引发静脉炎，老烂腿等并发症，还会引起大出血，静脉栓塞还会引起危险的肺栓塞，是一种必需及时治疗的疾病。