腹压运动可有效预防静脉曲张

发布时间：2023-06-29 08:55 已有130人浏览

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　　静脉曲张是中老年人比较容易得的一种疾病，得了这种疾病以后腿部变得十分难看，而且还会对身体健康产生一定的威胁。其实我们在平时生活中经常做腹压运动是可以预防静脉曲张的。

　　正常情况下一个身体健康的人在运动的时候，肌肉会进行有规律的收缩来保证静脉血液回流，皮下静脉的压力比不动的时候还要低。这也是经常参加活动的人不会引起静脉曲张的原因，起到一定的预防作用。

　　不过一些剧烈的运动也是可以避免的，最为常见的剧烈运动有举重、跳远、短跑、投掷等，这些运动都会引起腹压增高。另外大家在做游泳、慢跑、自行车这些运动的时候，最好穿上弹力袜，这也是静脉曲张患者最需要注意的。

　　平时我们还应当多做做呼吸联系，这样可以帮您调节胸腔腹的压力，您得了静脉曲张以后在运动的时候更要注意呼吸调节了。每次做完运动以后我们可以抬高肢体或者做向心性按摩，促进下肢静脉的回流。

　　平时可做一些医疗操，如平卧于床上，抬高患肢45度维持1~2分钟，或直抬腿向上向下运动数分钟，每日练习2~3次，以助下肢静脉血液回流加快。

　　只有在日常生活中做好预防措施了，才不会那么轻易患上静脉曲张，其实穿弹力袜是比较好的一种预防静脉曲张的方法，大家可以试一试。