自我体检有哪些办法

　　自我体检有哪些办法？体检在人们的普遍认识中就是到医院进行一系列的繁琐检查，通过检测知晓自身身体是否存在疾病。其实生活中也有一些自我体检的方法，通过这些方法可以知道是否存在健康问题。下面，就一起来看看吧！

　　自我体检有哪些办法？1、通过检测自身平衡性来判断是否会出现颈椎、脊柱问题。

　　方法：站立的时候将一只脚的足尖置于另一只脚的脚后跟，两只手臂自然下垂，然后就可以闭上眼睛数数。如果不到十秒身体就晃动，说明身体的平衡性有待进一步锻炼加强，否则容易在日常行走或是运动中应左右脚用力不均而导致颈椎以及腿部劳损。但如果超过十秒身体没有晃动，就说明平衡性还是比较好的。

　　2、通过吹蜡烛的形式检测自身肺活量。

　　一只手握住蜡烛，手臂伸直放置，然后吹蜡烛。如果能够一次吹灭蜡烛并保持姿势不动，就说明肺活量以及呼吸频率都是比较好的。但如果吹不灭蜡烛，就需要锻炼肺活量了。

　　3、通过走楼梯来检测血循环程度。

　　快走楼梯两分钟，之后原地休息一分钟，然后检测心跳次数。如果心跳次数在50以上，都可以说明是正常或者良好；如果心跳次数达不到50以上，就说明血循环不够流畅。

　　自我体检有哪些办法？4、面对镜子全身放松站立，通过镜子中的自己，就可以知道是否存在高低肩和脊柱歪斜等问题。如果存在，就要及时矫正，以免加重后导致身体活动受限。