怎么自我检查亚健康

　　怎么自我检查亚健康？现在有不少人好像身体也还行，但是也不属于健康的范围，也就是常说的亚健康状态，这种亚健康对我们的健康危害是很大的，有七成的人处于亚健康的状态，这些人常常会感觉疲劳困乏，常常会有痛痒的一些不舒服症状，这些患者到医院做检查，发现检查的结果也还正常，但是自己的身体就是不舒服，这种情况就属于亚健康。对于自己的身体需要有个谱，要了解自己的身体情况，那么，怎么自我检查亚健康?下面就介绍一下。

　　建议大家可以鞠躬，这样来测自己的心脏情况，建议大家先静坐上五分钟，然后测自己的脉搏情况，然后是身体直立，然后上体向前稍微屈一下，然后是还原，这就是鞠躬的一个姿势，需要连续做上二十个，然后再测一下脉搏数，然后患者需要休息上一分钟，然后再测自己的脉搏数。然后把这三次脉搏数加起来，然后200再除以10，这样来看结果。如果结果是在0-3之间，这说明你的心脏是很健康的，而如果是在3-6之间，这说明你的心脏是比较良好的，而如果是在6-9之间，这种说明你的心脏情况比较的一般，而如果是在9-12之间，这说明你的心脏需要注意，可能会出现一些问题，而如果结果是在12以上，这个时候最好是看看医生吧。

　　怎么自我检查亚健康？另外大家可以单脚立，这样能够测自己的人体老化状态，建议被测的人双手下垂，然后是在大腿的两边，然后闭眼一只脚站立着，之后是让别人来看秒表。需要看看单脚独立稳定的情况，这样可以判断患者的老化程度。如果是30-39岁的男性，一般是可以站立9.9秒时间，而如果是40-49岁的男性，一般是可以站立8.4秒的，如果是50-59岁的男性，一般是可以站立大概7.4秒钟时间的，而如果是60-69岁的男性，可以站立时间是5.8秒。如果是女性，一般是要比男性推迟上10岁来计算这个结果。如果测试的人站立时间越长，则说明其老化程度比较的慢。