怎么才能有效预防脱发

　　怎么才能有效预防脱发？在以前，一般是中老年人才会有脱发方面的烦恼，但是如今随着人们生活方式的改变，越来越多的年轻人也开始受到了脱发的困扰，由于脱发不仅影响形象，也影响情绪，对患者的生活、人际交往等也有不好的影响，因此，学会预防脱发是有必要的，那么，我们应该怎么才能有效预防脱发？下面医生就来为我们介绍。

　　预防脱发的措施主要有：

　　1、戒烟戒酒：抽烟会导致人的头皮毛细管发生收缩，使头发的正常生长受到不良的影响，因此，在平时大家最好是不要吸烟。而喝酒会让头皮发热，同时还会使头皮产生湿气，这样就容易导致脱发现象出现，所以喝酒应适量，不可过量。

　　2、合理安排饮食：在平时不妨多吃一些可以帮助预防脱发的食物，有的人出现脱发主要是因为缺乏营养引起的，此时就需要多食用一些富有营养的食物，这些食物应含有丰富的钙质、铁、锌以及维生素C等。牛排、豆类、鸡蛋等都是不错的选择。另外还得注意营养均衡，均衡的营养是身体健康的保证，拥有健康的身体，人的心情才会好，这样能在一定程度上预防脱发。

　　怎么才能有效预防脱发？3、注意情绪：在生活中大家应学会自我减压，要懂得放松自己，因为过大的精神压力、不稳定的情绪以及焦虑的心情等都有可能会引起脱发，因此，在日常生活中大家要经常给自己减压，做运动、旅游可帮助有效减压，另外还应注意保障足够的睡眠，避免熬夜。