预防脱发要睡眠充足避免压力大

　　有一些人早上醒来后会发现头发大把大把的掉，甚至在头皮部位因为脱落的头发太多了形成了秃顶。其实人每天都会有一定数量的头发 脱落，这属于头皮的新陈代谢，是正常的事情。但是如果脱发的数量太多，就完全是疾病了。那么预防脱发应该怎么做?我们看下下文的介绍：

　　预防脱发首先要保证充足的睡眠。现代社会很多人喜欢熬夜，睡眠不充足，也是因为工作压力大， 晚上回家还要将工作带回家里做，所以睡眠时间很少。充足的睡眠能够让头皮的营养更加充分，促进头皮新陈代谢，增加头皮毛囊的营养供应，避免脱发的发病。

　　预防脱发还要养成良好的饮食习惯，对于容易出现脱发的人群来说，要避免吃辛辣刺激的食物，这些食物包含有辣椒，八角茴香等，这些会刺激毛囊形成营养不良。要多吃五谷杂粮，多吃富含膳食纤维的食物，何首乌，黑芝麻，核桃健脑益智，对头发的生长非常有好处，防止脱发不妨多吃这些食物。

　　预防脱发还要避免频繁使用染发剂，频繁的烫发染发。头发中的蛋白质在100度的高温下会发生毁灭性的破坏，而烫发染发的温度远远高于100度，所以不要总是烫发。此外染发剂中还含有破坏头发组织的物质，所以频繁的染发烫发会造成脱发。使用染发剂的时间，要间隔半年以上。