男人应该如何预防脱发

　　脱发虽然在每个人看来都是一件很寻常的事情，但是如果脱发严重，就会影响人们的容貌，尤其是男人，非常在乎自己的头发，如果脱发了，头发掉光了，不仅不利于健康，于是自己压力大，心态老，而且还会影响男性的心理健康。因此，男人预防脱发非常重要，那么，男人应该如何预防脱发呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　医生指出，男性预防脱发非常重要，要想远离脱发，应该避免过度劳累，尤其是脑力劳动过多的人，脱发的发病率非常高，应当避免过度用脑、经常熬夜和生活不规律，睡眠不好的情况，以免导致植物神经功能紊乱，出现微循环障碍，以至于头皮的血流非常慢，毛发的血液供应一旦减少，就会慢慢脱落，尤其是青壮年男性，学习任务比较重，一定要劳逸结合，避免过度紧张和过度劳累，注意休息，放松心情，按时作息，保证睡眠时间充足。

　　男人预防脱发，也要注意合理的饮食。避免辛辣刺激的失误，避免烟酒，少喝浓茶和咖啡，少吃油腻的甜食，以及油炸食品。饮食要清淡，食物也要注意多样化，以便保证充足的营养，各种维生素和微量元素都非常重要，多吃蔬果、豆制品、大枣、奶类等，对头发的生长有益的食品。

　　男人预防脱发，也要注意洗头不要太频繁。很多年轻人因为害怕头发太油腻，所以每天都坚持洗头，但是，洗头太频繁了，反而出油更多，因为人体本身有自我调节的功能，头发太油其实是皮脂腺分泌太旺盛，是用来保护头皮的，它会慢慢反馈到体内，让皮脂腺的分泌逐步减少，如果洗头太频繁了，就会导致皮脂腺分泌的越来越旺盛，所以夏天建议一至三天洗一次头，如果出汗太多，只需要用清水冲洗，冬天则建议五至七天洗一次头，以免引起脱发。