预防脱发的食物有哪些

发布时间：2014-06-30 15:56 已有69人浏览

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　　脱发是一种比较常见的一种现象。脱发在日常生活中是可以预防的，下面就一起的了解一下哪些食物是可以预防脱发的。

　　1三文鱼含有蛋白质以及维生素都是可以增强发质的，欧米伽脂肪酸对于头发的重要性就如同水对人体的重要性一样，对头发细胞的健康是非常的有好处的，可以防止头皮以头发的干燥的。

　　2核桃是富含欧米茄脂肪酸的坚果的，富含有丰富的维生素可以保护细胞免受到损伤，维持头发的光泽亮丽。平时在凉拌菜的时候可以适当的增加一些核桃油以及核桃碎肉的。

　　3牡蛎中是含有大量的锌元素的，可以调节身体的内的雄性激素。雄性激素过于低的会引起掉发，头发的生长缓慢以及头屑等。生活中富含锌元素比较多的食物还有螃蟹，蛤蜊，瘦牛肉等的。

　　4山芋中是含有大量的胡萝卜素的，这种物质在人体内是会自动转化为维生素a的，是对皮肤以及头发的健康有好处的，含有胡萝卜素的食物有胡萝卜，芒果，南瓜，杏等的。

　　5鸡蛋除了患有很多的有利于头发生长和头皮健康的食物，还有大量的蛋白质以及锌元素，硒元素，硫元素以及铁等，其中的铁元素是非常的重要的，可以给发囊提供很多的血氧，有利于头发的生长，平时还可以多吃猪肉，牛肉等。