脱发在饮食上应该注意哪些

脱发在饮食上我们应该注意哪些

脱发是目前临床上比较多见的一种疾病 主要有脂溢性脱发 精神性脱发 产后脱发 和斑秃等

那么导致脱发都有哪些因素呢 比如平时的生活环境 压力过大，内分泌失调 或是生产后的女性在3-6个月左右都是可以出现脱发的情况，当出现脱发后只要我们针对性的治疗在配合饮食上的注意一般都是可以治愈的 那么脱发在饮食上我们应该注意哪些呢 现在我们详细的了解一下。

首先 患有脱发的人要多吃一些含有铁 比较多的食物 比如 菠菜 鱼类 虾  水果类可以多吃一些香蕉类 胡萝卜 等这些都是有助于补充体内的微量元素铁做了很好的基础的。

第二 含有维生素E的食物也是有助于头发的生成的，因为维生素E可以促进细胞的分裂 抗衰老等作用所以 脱发的患者一定要多吃一些含有维生素E的食物 比如 芹菜 笕菜，芥菜  金针菇等都是补充维生素E的食物 。

第三 多吃一些含有碘类的食物 由于碘可以促进脑神经的生成有利于头发的生成的，一些紫菜 海带 牡蛎等也是非常好的食物。

第四 含有丰富的蛋白质的食物 这些主要是促细胞的合成，含有的氨基酸也是头发的生成的一部分 比如一些黑豆 化生 芝麻等