防止阳痿小常识

发布时间：2016-03-15 13:44 已有143人浏览

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　　简单防止阳痿的方法

　　1.知道怎样锻炼

　　健身之前了解一些相关知识，了解自己去健身房要做什么样的器械，要有力气有计划锻炼身体部位，而不是盲目让自己的力量用尽，却哪个部位也没有锻炼到，事倍功半。建议进行一次测试来安排自己健身方法。

　　2.多进行骑行

　　多参加一些户外骑行活动或多骑自行车，能够提高自己的心肺功能。当然，骑自行车时间也不能太长，时间过长的话会引发一些男性的疾病，像前列腺等。

　　3.“饭后百步走，能活99”

　　这句世人皆知的口头语也不是没有科学依据，医学研究表明，饭后户外30-40分钟或有计划的散步对健康有益，也有利于减肥。不用花钱去参加什么减肥俱乐部，你要做的就是去商店买双穿着舒服的鞋，以便饭后散步。

　　4.养成良好的饮食习惯

　　调整饮食结构，做到有荤、有素。饮食中适当补充蛋白质和维生素等，切记禁抽烟喝酒。烟类和酒类是性功能的天敌。

　　5.“爬”楼梯

　　养成多走楼梯，少搭乘电梯的好习惯，除了锻炼腿部肌肉，间接锻炼了腹肌，还对心脑血管有好处。

　　6.日常走路姿势要正确

　　不合理的走路姿势和坐姿不利于人体健康，现代人普遍有懒散的毛病，一些毛病就是走路或坐姿不正确造成的。正确的走路姿势应该是收腹挺胸、颈部直立、双肩放松、双腿直立、骨盆保持紧张。