男人如何保养前列腺

　　前列腺是人体的一个器官，而且是只有男性才拥有的器官。前列腺位于阴茎的根部和膀胱之间包围着尿道，它的大小只有栗子那么大。别看它小它所分泌的前列腺液 ，是精液的重要组成部分，可帮助精子发挥正常的作用。因前列腺包围着尿道，随着肌肉的收缩时排尿正常进行。前列腺一旦出现问题，会引起尿频.尿急.尿不尽，有人甚至尿不出来出现尿液滞留，导致尿路结石。

　　这么重要的器官我们如何保护它呢？

　　为了我们的性福，要避免一些不良生活习惯的养成。如久坐.憋尿.酗酒.挑灯夜战打麻将等。这些坏习惯会让前列腺循环不畅从而产生疾病。其次即使在夏季也不要坐在冰凉的地上，吹低温空调。因为寒冷可以是交感神经的兴奋性曾强，导致尿道压增强而引起逆流。为了保证前列腺的正常和身体健康，要经常进行低强度的有氧运动，如散步.游泳.慢跑.打羽毛球.骑自行车等，每次至少30分钟。最好在下午或晚上进行，循序渐进，持之以恒。

　　还要多饮水，勤排尿，正常的人每天要保证1500到2000毫升的摄入量，已冲洗尿道，保证前列腺的清洁。平时要少烟酒，少辛辣，多吃蔬菜和水果。

　　锌元素有；前列腺卫士；之美誉，平时应多食含锌元素的食物，最常见的西红柿即是水果又是蔬菜，作为男性保养得家常菜，与鸡蛋同炒营养更全面。