中老年朋友怎样远离心脑血管疾病？

　　

　　如今人们的生活水平和生活的节奏都有所提高，正是因为这样，经常因为饮食不注意，生活习惯的不注意，容易出现三高疾病。也就是心脑血管疾病，主要是高血脂、高脂肪以及高血压疾病。这些疾病对我们人体的伤害是相当大的。尤其是在50岁以上的中老年朋友，出现这种疾病的危害性是非常大的，几率也很高。那么心脑血管疾病如何预防呢？

　　1、控制血压很重要：中老年朋友在上了年纪以后，一定要定期的去测量血压，尽可能地把血压，控制在一个标准的范围内。这也是预防各种心脑血管疾病出现，非常重要的一种手段。经常检测血压的患者，是不会出现心脑血管疾病的。长时间不测量血压，不控制血压，有高血压的患者发病率是很高的。

　　2、改变危险的因素：改变危险怎么改变呢？其实就是要做好预防心脑血管的工作。要从不良的生活习惯的改变，吃些不会对身体有伤害的食物。平时有抽烟喝酒的习惯是需要避免的，这些对人体都有伤害，尤其是要减少糖分和盐分的摄入量。

　　3、防止栓塞：冬天，因为天气寒冷，冷热交替容易收缩，所以在平时出门要注意保暖。回家也不要一下子把衣服全部脱掉，防止血管收缩过快出现痉挛，以至于导致脑供血不足，严重的可能会引发拴塞。

　　4、中老年朋友注意不要晨练：人到了中老年以后，是需要充足睡眠的。身体长时间处于睡眠饥渴的状态，是会造成神经兴奋幅度大量增加，也就容易诱发心脑血管疾病的出现。所以在平时应当注意神经方面的休息，不要过度的去锻炼。