高血压的预防1

　　

　　高血压是生活中发病率比较高的一种疾病，并且高血压当今已经不是老年人的专利，很多年轻人的不良生活习惯和饮食习惯也会导致患有高血压的，并且高血压不及时治疗还有很多的并发症的，我们平时在生活中一定要注意预防，要掌握好预防的方法，那么心血管内科高血压的预防方法有什么呢？

　　高血压的预防方法：

　　合理膳食

　　平时一定要注意清淡的饮食，并且要低盐饮食，因为盐量过高会让血压升高，平时搭配好饮食才能保证好我们的健康，注意清淡饮食的同时也也要搭配好饮食的营养，平时可以多吃些粗粮或者是蛋白质高和肉类以及蔬菜和水果等，并且要注意身体的补钙，但是最好一定要吃热量低的食物，这样对高血压的预防有很好的作用。

　　多进行有氧运动

　　平时多进行运动能很好的帮助我们消耗身体中的热量。有氧运动的特点是通过氧气的代谢运动时间比较常和有耐力的运动，并且它的运动轻度是非常低节奏感也非常的强，并且没有太高的技术含量，平时可以多进行游泳、跑步、徒步、做操、打球等。

　　调整好自己的心态

　　拥有愉快的身体对病情有直接的影响，平时保持乐观的心态还能很好的预防身体出现疾病和促进疾病的康复。