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女性如何预防糖尿病

发布时间:2017-11-06 10:06 已有90人浏览
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  女性如何预防糖尿病?
  1、青春期监测月经
  女性在青春期时会受到许多外部环境的干扰,这时候应该如何预防糖尿病呢?学业的压力使很多女孩会借助甜食减压。其次,相比于男性,女孩子“天生”对运动没兴趣。长此以往可能引发肥胖。有报道称,女性10岁以前患糖尿病,初潮可能延迟。而严重的糖代谢紊乱易造成停经,降低日后的受孕率。需要提醒的是,女性糖友在月经期,血糖会明显波动。一般在月经前和月经期,血糖升高3—5天。因此在行经前几天应少吃多餐,但不要擅自改变药量。
  2、怀孕时少食多餐
  糖尿病的类型有三种,因而女性朋友在怀孕时也要注意糖尿病的预防。有些女性会在怀孕期间,尤其是24—28周出现妊娠糖尿病。产后有3种不同的发展轨迹:自愈;转变为糖尿病前期;变成2型糖尿病。多数女性会自然好转,但有3%—8%的女性会继续患病。而且得过妊娠糖尿病的女性,在未来5—10年内患2型糖尿病的几率会增加30%。
  而预防妊娠糖尿病,首先要控制体重,孕期总体重增加不宜超过10公斤,以每月不超过2公斤为宜。为避免餐后血糖过高,可少量多餐,每天吃四五顿,每餐七分饱。此外,建议所有妊娠女性在孕24—28周进行糖耐量试验,筛查糖尿病。如果确诊为妊娠糖尿病,产后6—8周再做糖耐量试验。之后每年要定期查血糖。
  3、中年时最怕发福
  女性在步入中年时,会引发一些高血压等症状,这时候也要对糖尿病进行预防哦。女性步入中年后,大都安居乐业,吃得好、烦恼少,“多进少出”容易囤积脂肪。一旦发福常会导致血脂代谢紊乱,引发糖尿病、高血压、脂肪肝甚至冠心病等多种疾病。要判断自己是否属于糖尿病的高危人群,最简单的方法就是测量腰围。女性腰围超过80厘米,就可以视为中心性肥胖了。而预防肥胖的关键就在于“少吃多动”。中年女性最好坚持每天半小时的出汗运动,一周5次。