延缓更年期

　　女性到了45岁后,卵巢功能开始逐步下降，雌激素分泌量逐渐减少，表现为月经不再规律，出现类似于月经不调的症状，同时乳房下垂，皮肤出现皱纹，直至月经停止，这就是女性的更年期。女性更年期的到来，预示着女性的卵巢完全停止工作，女性进入了真正的衰老期。对于爱美的女性朋友来说，谁都想推迟更年期的到来。那么延缓更年期有什么方法吗？

　　延缓更年期要从年轻时期做起。女性朋友从年轻时就应该养成锻炼身体的习惯，每周进行3-5次的有氧锻炼，对于延缓更年期，防止身体过早衰老大有裨益。女性可以进行快步走，打太极拳，慢跑等方式进行段鸾，一定要选择有氧运动，每次坚持20-30分钟以上。

　　女性朋友要少吃高热量高脂肪的食物，这些食物会造成女性体内雌激素的紊乱。女性要多吃高蛋白，低脂肪低热量的食物。牛奶，豆浆，新鲜蔬菜和水果，对于女性朋友都是很好的延缓更年期的食物。

　　女性要有和谐的性生活。和谐的性生活能够让女性保持年轻的活力，缓解精神压力，预防某些慢性病，增强女性朋友的免疫能力，进而达到延缓更年期的目的。

　　女性朋友一定要预防肥胖。这是因为肥胖会带来更多的负面影响，导致多种疾病，也会让女性的月经提前停止，更年期提前到来，女性要通过饮食和锻炼的方法来调节体重，让体重保持在健康的状态。