想要预防腰间盘突出该怎么做

　　想要预防腰间盘突出该怎么做?腰间盘突出症是常见的腰椎病，这种疾病危害大，患者患上这种疾病后感觉很痛苦，尤其是生活工作等等方面都受到影响，所以需要积极预防和治疗腰间盘突出症，那么，想要预防腰间盘突出该怎么做?下面就介绍一下。

　　想要预防腰间盘突出该怎么做?想要预防腰椎间盘突出症，建议大家每天早上起来锻炼身体，通常我们睡醒后，腰椎间盘会吸收上水分，导致膨胀就会压迫到神经，所以很多患者在早上起来的时候，症状会更加严重，所以建议大家每天早上起来后做做腰部运动，可以按压按压腰椎间盘，这样可以挤出多余水分，也就可以缓解疼痛症状，当然平时多锻炼是有好处的，建议大家平时多做做腰肌伸展运动，也可以进行散步和骑自行车这些运动，都是可以缓解症状的。

　　想要预防腰椎间盘突出症，保持好的姿势也是很重要的，平时不只是工作学习，还是生活中都需要保持正确的姿势，如果经常伏案工作，是很容易让腰椎间盘受到大的负荷的，建议大家工作上半个小时起来活动活动，这样可以缓解肌肉劳损。

　　想要预防腰间盘突出该怎么做?平时用力要注意，如果需要弯腰搬重物，不小心扭腰的时候，很容易伤到腰椎，这个时候要特别注意，建议大家搬抬重物的时候，最好是先蹲下来然后让身体向前靠，这样可以让重力分担一些，尤其是做体力劳动的人需要特别注意。平时也要注意多放松一些，需要劳逸结合，保持好的心态，这样对预防腰椎间盘突出有好处。注意保持健康的体重，因为肥胖会加重腰椎间盘的压力，所以需要避免肥胖。