预防腰间盘突出应该做到哪7不呢

发布时间：2018-10-09 14:19 已有138人浏览

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　　预防腰间盘突出应该做到哪7不呢?怎样预防防腰椎间盘是广大患者比较关注的问题，目前防腰椎间盘这个疾病发病非常普遍，常见患病原因为不良习惯，为了预防就需要大家在日常生活之中养成好的习惯，那么预防腰间盘突出应该做到哪7不呢?让我们一起了解一下吧。

　　预防腰间盘突出应该做到哪7不呢?1、生活避免各种不良姿态。预防腰间盘突出应该做到的就是生活避免各种不良姿态，需要重点避免的就是久坐或久站。

　　2、提取过重方法正确。提取过重物品姿势一定端正，掌握平衡，不可用力过猛，正确的方法为提重物时弯腰将重物从地面拾起。

　　3、长时间弯腰后不可猛然直腰。日常预防还需要做到的就是长时间弯腰后不可猛然直腰，应该慢慢的直起腰部。

　　4、避免精神过度紧张。生活之中应该做到的就是避免精神过度紧张，适当体育锻炼，这样就可以减轻椎间盘的压力，降低患病概率。

　　5、注意腰背保暖。注意腰背保暖免受风寒，日常生活之中应该做到的就是防寒防雨淋，尤其应该注意的就是不在潮湿的场所休息，因为寒冷潮湿环境会使得患者小血管和肌肉收缩和痉挛。会增加患病概率。

　　6、注意卧床休息。大家在身体劳累之后应该做到的就是注意卧床休息，这样就可以让腰间盘得到自我修复，有助于腰部恢复正常。

　　预防腰间盘突出应该做到哪7不呢?7、加强腰背锻炼保持脊背稳定性。加强腰背锻炼保持脊背稳定性也是生活之中可以使用到的预防方法。