预防腰间盘突出的方法有哪些

发布时间：2018-07-31 15:07 已有159人浏览

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　　预防腰间盘突出的方法有哪些?生活中腰间盘突出的患者是越来越多了，特别是现在的年轻人也被这一疾病折磨着，一旦患上了腰间盘突出就会出现腰腿疼，麻木等症状，这对平时的生活以及工作会带来很多不便，那么怎么才能够预防腰间盘突出呢?

　　预防腰间盘突出的方法：

　　预防腰间盘突出的方法有哪些?1.平时要有好的生活习惯，腰腿部位不要受凉了，而且也不要过度劳累。

　　2.平时不管是站立还是坐着的时候都要保持正确的姿势，如果脊椎不正，那么椎间盘受力就会不均匀，很容易诱发腰间盘突出。而且平时不要长时间保持一种姿势，可以适当活动，这样能够很好的缓解腰背肌肉的疲劳。

　　3.平时锻炼的时候压腿弯腰的幅度一定不要太大了，否则不仅不会达到锻炼的目的，还很容易导致椎间盘突出。

　　4.提重物的时候最不要弯腰，可以先蹲下来再去拿，然后慢慢起来。

　　5.日常饮食也要均衡，保证蛋白质，维生素的摄入，而脂肪和胆固醇类的食物要少吃，避免肥胖，平时也要戒烟戒酒。

　　6.工作的时候要注意劳逸结合，要有正确的姿势，不要长时间站着或是长时间坐着，做剧烈活动之前一定要有准备工作。

　　预防腰间盘突出的方法有哪些?7.卧床休息，睡的床可以硬一些，这样能够很好的保持脊柱的生理弯曲。另外平时也要做好保暖工作。