冬季里如何防护好腰椎间盘突出

　　冬季里如何防护好腰椎间盘突出？腰椎间盘突出疾病容易反复发作，特别是在寒冷的冬季病发率持续升高，严重影响患者工作心情。由于冬季温度较低，使得人体腰背部肌肉处于长期紧张和痉挛的状态，进而增高其椎间盘内的压力，引起腰椎间盘突出的形成。

　　冬季里如何防护好腰椎间盘突出？那么，如何做好腰椎间盘突出的冬季防护措施呢？

　　1、做好防寒保暖的冬季防护

　　冬天气候变化无常，患者需要注意温度的变化，做好防寒保暖的冬季防护工作，特别要注意腰、背、颈部的保暖。尽量避免感冒、咳嗽的发生，以免寒气入体，导致腹压增大，进而增加腰椎间盘内的压力，诱发腰椎间盘突出的发生。温度较低时，注意多穿衣服，晚上睡觉需盖好被子，以免身体着凉。

　　2、避免过度锻炼、保持良好睡眠

　　平时在运动或锻炼过程中，应尽量避免腰椎受力过重，适当减少剧烈运动，有助于腰间盘突出的冬季防护。同时，保持良好的睡眠质量，可减轻体内阳气消耗，促进新陈代谢，帮助人体血液流动的有效运行，以防腰椎损伤。

　　3、注意饮食均衡

　　冬季里如何防护好腰椎间盘突出？在饮食方面，患者可以根据不同的病情症状，制定相应的饮食调理方案。如果患者属于寒性体质，可多食用大枣、桂圆、海虾、蜂蜜、羊肉、狗肉等温热性食物。若属于虚弱体质，则应多吃山药、黑豆、香菇等补血益气的食物，有助于帮助身体恢复，起到防护腰椎间盘突出的作用。