防范腰间盘突出需要注意哪些

　　防范腰间盘突出需要注意哪些？当今社会，许多人都是夜猫子，总是习惯熬夜通宵，或者埋头工作忘记了养护身体，尤其是年轻人朋友非常容易发生骨科疾病方面的病症，包括了腰椎病、颈椎病以及腰间盘突出等，出现腰肌劳损的情况一定要高度重视起来，积极预防腰间盘突出一定要重视哪些要点？

　　防范腰间盘突出需要注意哪些？预防腰间盘突出一定要保持充足的睡眠，避免过度锻炼，尤其在秋冬季节，提醒人体一定要注意保暖措施，还需要早睡晚起，每天保持足够的睡眠时间，在进行体育锻炼的时候一定要注意力度，不宜盲目参加运动，每天运动30分钟即可。

　　预防腰间盘突出还必须做好提前保暖措施，冬季气温比较低，温度变化比较大，对于颈部肌肤、腰部以及背部周围肌肤一定要好好保暖，冬季打喷嚏、咳嗽的时候也容易增加腰椎受力，导致背部肌肉拉伤，所以必须增加衣物，避免出现其他并发症。

　　预防腰间盘突出还需要保持正确的坐姿、站姿，长期出现脊柱不正的话，还会导致腰椎间盘受力不均，导致腰背部出现劳损不适，影响了人体的正常运动，还会促使肌肉疲劳。

　　防范腰间盘突出需要注意哪些？积极预防腰间盘突出还需要保持良好的生活习惯，比如适当合理的用腰、不要盲目提重物，先轻轻蹲下再拿起物品，少弯腰以免危害到腰部肌肉组织。保持良好的生活习惯，添加一个5-10厘米的软垫对人体健康极为有利。