腰间盘突出的患者怎样锻炼才会对病情有帮助

　　腰间盘突出的患者怎样锻炼才会对病情有帮助？当患上腰间盘突出后经过治疗和卧床休息是可以得到缓解的，当急性期过去后就要恢复腰部功能了，所以在这个时期一定要注意每天适量的活动腰部，这样就会有事半功倍的效果。其实适合腰间盘突出的锻炼很多，下面就给大家介绍几种锻炼的方法。

　　腰间盘突出的患者怎样锻炼才会对病情有帮助？（1）自已种叫悬，画着可以利用门框或者单杆这类的东西做悬垂的动作，如果不宜做悬挂动作的患者，可以换一种来锻炼腰部，患者可以将两脚打开与肩同宽，然后缓慢的将双手举过头顶 ，睡着双手举过头顶的同时缓缓的呼气，双手举过头顶，眼睛望天，将要不向上直撑到自己所能承受的最大限度后停留片刻，然后将手缓缓放下，放下的同时呼气，这组运动反复做36次，每天的早晚各一次。做这个动作时要以自己身体的承受能力做，不要着急，慢慢的来，让身体适应后再逐渐加大幅度，切记不可心急，这样会更加损坏腰部的。

　　腰间盘突出的患者怎样锻炼才会对病情有帮助？（2）第二种是多角度不同方位的腰部运动，也组运动是很常见的一种，动作人人都会，比如：左右侧弯腰、前后弯腰、晃腰等等，这几个动作没个做36次，每天做两次。注意在做锻炼时动作要轻柔，不可幅度过大，多腰部再次造成伤害。