防范腰间盘突出的措施有哪些

　　防范腰间盘突出的措施有哪些？腰间盘突出带来患者的痛苦是很严重的，同时也让更多的人群都会对腰间盘突出疾病进行预防，但是要掌握正确的预防措施，那么防范腰间盘突出的措施有哪些？

　　第一，建立一个良好的生活习惯，随着季节的变化要及时的调整衣服，要特别注意对腰部和腿部的保暖，禁止出现过度劳累的情况发生。

　　第二，时刻保持一个正确的身体姿势。只有脊柱正直才可以防止腰椎发生变化，如果脊柱出现了不正，那么就会让腰椎间盘的受力出现不均匀的情况，所以平常要让腰部站直，但是一个姿势不要坚持太久，否则容易造成腰背肌肉的疲劳。

　　第三，适当的进行锻炼。特别是对腰部进行锻炼的时候，一定要掌握好力度，否则就容易让腰椎受伤，从而引发腰间盘突出疾病。

　　第四，注意饮食。只有健康的饮食，才能保证一个健康的身体，所以饮食是非常重要的，在饮食的时候，要多食用蛋白质含量高的，还有维生素含量高的食物，不要食用脂肪含量和胆固醇含量高的食物，这种食物会容易出现发胖，而且一定要进行戒烟和戒酒，这样不仅可以预防腰间盘突出疾病，还能预防很多疾病。

　　防范腰间盘突出的措施有哪些？第五，劳逸结合。人在工作的时候，尽量的不要太劳累，不可以进行长时间的坐和站，也不要进行剧烈的运动，多注意休息，在休息的时候要注意睡姿，以免出现脊柱弯曲的情况。