腰椎间盘突出病该怎么防范才会有效

发布时间：2023-06-27 16:39 已有144人浏览

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　　腰椎间盘突出病该怎么防范才会有效？腰椎在人体里所扮演的角色是非常重要的，要是腰椎出现了腰椎间盘突出疾病，患者一定要予以重视，当然了，如果能够在身体健康的时候就提高防范意识，对疾病做出预防就更好了，那么，究竟腰椎间盘突出病该怎么防范才会有效？

　　医生表示，腰椎间盘突出可通过以下这些方法来预防：

　　1、不要久坐，也不要久站，不要提重过重的东西，避免做弯腰用力的动作。

　　2、注意做好腰部的保暖工作，避免其受凉、受潮。

　　3、在平时应注意多休息，做到劳逸结合，如果出现腰痛症状，可以卧床休息，睡觉的时候应选择平板床，而且最好是平卧。

　　4、不要抽烟、喝酒，也不要吃过于油腻的东西、生冷辛辣的东西。

　　5、可以在平时多练习倒走，对于防治腰椎间盘突出有很好的效果。

　　6、如果条件允许的话，可以适当多游泳，不过游泳时一定要注意不要让自己受凉，也不能过于疲劳。

　　7、平时经常坐的椅子上最好是加个靠枕，这样能帮助腰椎减轻压力，对预防和治疗腰椎间盘突出有一定的帮助。

　　8、每天晚上临睡前可以对腰部进行热敷，还可以泡下脚。

　　腰椎间盘突出病该怎么防范才会有效？9、注意加强对腰部的保护，比如说在感冒咳嗽或者打喷嚏的时候，可以将膝盖、髋关节稍微弯曲起来，这样能够有效防止腰椎受到损伤；在平时应尽可能不要弯腰，如果需要捡东西的话，应该蹲下捡，不要弯腰捡。