常坐办公室如何预防腰间盘突出呢

　　常坐办公室如何预防腰间盘突出呢？腰间盘突出是目前比较常见的疾病，一般常常出现与中年人之中，一些有过重的体力活的人也会出现腰间盘突出，腰间盘突出会有很明显的疼痛，让患者很痛苦，那么我们应该如何预防腰间盘突出呢？

　　常坐办公室如何预防腰间盘突出呢？第一：平时我们应该要有良好的坐姿和休息习惯，有一些办公族的喜欢长期坐在椅子上这样长期以来就会造成腰间盘突出。所以一般长期喜欢坐在办公椅前的人应该要每隔一段时就要起来运动运动缓解一些筋骨，而且平时应该要早睡早起。

　　第二：平时应该要减少弯腰的动作，而且弯腰的时候不要太过度，平时走路的时候应该要挺直身板，这样就有利于预防腰间盘突出。

　　第三：对于睡觉的地方其实是很重要的，往往许多患有腰间盘突出的患者都是长期喜欢睡在柔软的床上，这样其实不利于腰部的，所以平时我们应该睡在硬板床上，这样腰间盘可以承受压力有助于缓解腰部的肌肉，所以我们不能长时间的睡在柔软的床上，会发现一些长时间住在宿舍上的学生他们的腰部身板都非常的好，因为宿舍的床是硬板的对于人体的腰部有非常好的作用。

　　常坐办公室如何预防腰间盘突出呢？腰间盘突出是中老年人容易患有的病，所以我们年轻人是不应该有腰间盘突出的，那么我们在平时的预防之中就应该要做好，而且可以适当的吃一些钙片来补充自己的骨骼。