平时生活中如何避免腰椎间盘突出疾病

　　平时生活中如何避免腰椎间盘突出疾病？腰椎间盘突出症可以说是骨关节疾病中比较严重的一种，因为腰椎间盘突出症会导致患者腰部无法使力，病情严重的时候是比较危险的，可能会突然摔倒，也会导致患者行动受限。不仅如此，腰椎间盘突出症还会并发坐骨神经痛，两者都会导致患者活动受限，并且疼痛感比较强烈。下面，就来说说腰椎间盘突出症要如何预防吧！

　　平时生活中如何避免腰椎间盘突出疾病？1、如果工作性质无法避免要久坐，一定要保持正确的坐姿。久坐本身就会加重腰肌的劳损，如果坐姿再不注意，对要腰椎的伤害就更大了。

　　2、建议不要睡太软的床铺，硬板床对于预防腰椎间盘突出症更有效果。如果是腰椎间盘突出症患者，可以通过睡硬板床来帮助改善病情。

　　3、避免不了长期伏案工作，可以调整椅子的高度以及自己的姿势，坐的时间超过半小时就应该稍微活动下腰肌，哪怕只是转转。

　　4、如果需啊哟长期负重或者是动用腰肌力量的工作，最好佩戴护腰来保护腰肌。

　　5、多运动，并且最好能进行一些针对性的腰肌训练运动，对于预防腰椎间盘突出症是比较有效果的。

　　6、弯腰提重物的时候一定要先屈膝，这样可以有效保护腰肌。如果东西太重，先弯腰而不是先屈膝，很容易导致腰肌扭伤。

　　平时生活中如何避免腰椎间盘突出疾病？以上便是生活中预防腰椎间盘突出症的一些措施了，熟悉这些至少可以有意识的避免一些对腰肌会造成劳损的动作。