腰椎间盘突出的预防方法有哪几项

　　腰椎间盘突出的预防方法有哪几项？时代的发展给我们带来了越来越多的室内工作机会，这让我们的工作更加的舒适。任何事物都有其两面性，相应的，这样的发展给人类带来快乐与方便的同时也对人类的健康造成了巨大的威胁。腰椎间盘突出就是其一。这种病不好治愈，因此我们平时要注意预防。那么，我们怎么能够预防这类疾病呢？
　　腰椎间盘突出的预防方法有哪几项？学校的体育课上，一开始都要求学生做准备活动，这是很有科学道理的。因为这样可以使身体各个部位处于待发状态，减少因由静态突然强性转为动态的伤害。因此运动前把腰部及各处关节活动开，让身体处于预热状态，这样就大大降低了腰部因运动而造成的伤害率。此外，我们在平时锻炼的时候，如压腿，幅度不要过大，否则可能会造成腰椎间盘突出，这样就得不偿失了。
　　除了运动方面，生活中有些问题是我们不可避免的。如腰椎病毒患者在应冷潮湿的环境下会及其不舒服，因此平时要注意保暖，不要使自己长期处于阴暗潮湿的环境中，住房要注意采光。
　　出行时如果累了也尽量不要长期坐在路边的凉板凳上；尤其是搬运工都注意这点，平时在提重物时不要突然用力把重物扛起来，最好是弯下腰轻轻下蹲，待重物拿好时在缓缓起身；
　　腰椎间盘突出的预防方法有哪几项？饮食时不要贪吃暴饮暴食，要保持自己的体重，因为只有这样才不会使人类过胖的身体给腰部造成过重的负担。