白领是如何预防腰椎间盘突出？

　　白领是如何预防腰椎间盘突出？对于白领来说，她们非常容易患上腰椎间盘突出疾病，尤其是每天面对电脑工作，下班后也是一整天对着电脑，在工作中身体如果保持一个姿势的话，非常容易患上腰椎间盘突出、颈椎病等等，为其他疾病埋下祸根，所以作为白领女性要做好预防腰椎间盘突出的应对措施，减少疾病的发生。
　　白领是如何预防腰椎间盘突出？首先，一定要学会保持自然的姿势，保持最佳的姿势，并且在工作中遇到任务重、需要加班的情况下，也可以适当活动身体，不能一味的埋头苦干，迫使自己的身体出现疾病，头部、颈部、胸部的曲线最好保持正常的生理曲线，合理的柜子、椅子高度，每天工作2个小时左右就要更换姿势，减少腰椎间盘突出的发生。
　　其次，为了预防腰椎间盘突出，可以做一套颈椎操，颈间对抗之后，可以有效的保持前后对抗，还可以用力提肩缩头，颈部，一般在5秒钟左右即可，用同样的方式对腰椎周围肌肤进行练习，每天经常这样做，帮助我们减少腰椎间盘突出，以及各种腰椎疾病。
　　白领是如何预防腰椎间盘突出？白领为了预防腰椎间盘突出疾病，每天都要做一些利于腰部健康的动作，还可以多参加体育锻炼，帮助腰椎部位的肌肉得到放松，促使腰椎部位的肌肉得到缓和、促进血液循环，达到预防的目的。让腰椎间盘突出疾病不再影响到人体的健康。