做什么运动可以预防腰椎间盘突出呢

       做什么运动可以预防腰椎间盘突出呢，很多年轻人也在说自己的腰椎不舒服，腰椎盘突出也并不是只有老年人才会患的疾病，这个疾病如今也慢慢的依附在年轻人身上，他们大多都是因为没有一个好的坐姿，喜欢伏案工作或者跷二郎腿，下面我就给大家介绍几种可以让大家远离腰椎盘推出疾病的运动。
　　1.做什么运动可以预防腰椎间盘突出呢，对于很多特殊职业或者需要久坐的人群，应该每日要进行规律的体育运动，游泳就是一个不错的选择，游泳可以让身体的各个部位得到舒展，让腰部可以适当的进行锻炼，不过一定要注意一个正确的游泳姿势，而且水温也不要太低，游泳的时间不要太过长，这样也就不会让腰部过度劳累。
　　2.可以躺在床上，把上肢放在背后，用力的把头网上提，让身体成一个弓字形，坚持到自己身体会有一点疲惫的时候就停止，每日根据自己的情况选择锻炼次数。
　　3.每天进行退步走半个小时，不过这个场地一定要安全。
　　4.用上手双脚来支撑自己的身体，用力的网上挺，坚持几十秒后又放下来继续重复动作，直到自己身体稍微有点累就停止。
　　5.躺在床上进行瞪自行车的姿势，加强腰部的力度。
　　6.用双手把自己的膝盖抱住，然后蜷缩着在床上滚，这样关节得到了松解，韧带的拉力也就提高了。
　　7.仰卧起坐也是一个锻炼腰部的不错运动。
　　8.如果你的身体素质还可以，那么不妨进行引起向上运动，不过千万不要过度。
　　做什么运动可以预防腰椎间盘突出呢，以上的几种锻炼方法总有一款会比较适合你，不过最好的方法也就是交替进行。