多锻炼减少腰椎间盘突出的发生

　　多锻炼减少腰椎间盘突出的发生？腰椎间盘突出是常见的腰椎疾病，尤其是现在生活方式和工作方式的改变，腰椎间盘突出的患者年龄也低龄化发展，尤其是常年坐在办公室办公的白领人士。腰椎间盘突出病发后，患者会出现腰痛，下肢放射性疼痛以及麻木，严重的还会出现间歇性的跛行，对患者的正常工作和生活造成很大影响，因此要注意预防，下面我们一起了解预防腰椎间盘突出的方法：
　　1、多锻炼减少腰椎间盘突出的发生？坐姿正确。长期伏案工作和学习的人群，要注意保持正确的坐姿，腰部要挺直，双眼正视前方，不要弯腰驼背，或者趴在桌面上，这些不良的坐姿，会导致腰椎弯曲，长期以往，诱发腰椎间盘突出。尤其是需要长期弯腰工作的人群，腰椎承受的压力会大大增强。
　　2、加强腰部肌肉锻炼。腰部肌肉可以达到保护腰椎的功能，因此日常生活中，要注意腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉的弹性和硬度，避免腰部软组织受损，引发腰椎间盘突出。仰卧起坐等运动，可以很要的锻炼腰部力量。
　　3、多锻炼减少腰椎间盘突出的发生？及时治疗腰部疾病和外伤。腰椎出现疾病，尤其是腰部外伤，一定要治疗，防止腰椎受损，诱发腰椎间盘突出。日常运动或者提重物，要注意保护腰椎，不要让腰椎突然受力。