腰椎间盘患者应怎样锻炼

　　腰椎间盘患者应怎样锻炼？随着社会的发展和人民生活水平的提高，出现的疾病也是越来越难治疗。作为骨科疾病常见病的腰椎间盘突出，也是一种较为难以治愈的疾病。听到腰椎间盘突出这个词，大概很多人都不会陌生，一些人还可能正受其困扰。那么，你知道腰椎间盘突出患者平时应该怎样锻炼吗？》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　一、急性期。腰椎间盘患者应怎样锻炼？主要应以休息为主。患者宜采用卧位休息，仰卧时膝盖可微屈，并于腋窝下垫一个治疗仪为佳。
　　1、下床，应从卧位先改为俯卧位，再用上肢撑起身体，让腰部伸高，重心慢慢向床边移动，下肢先着地，再让另一侧下肢移下。
　　2、坐位，腰部要挺直，椅子最好有较硬的背靠。椅子腿的高度与病人的膝到足部的高度相等为宜。
　　二、恢复期。此时就应进行一定的自我锻炼，使腰背部的肌力有所增强，也可增加腰椎活动度，也可增加腰脊柱的稳定性。
　　1、仰卧抬起骨盆，双膝屈曲，足和足背中作为支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，此动作反复二十次，可矫正下骨盆前倾并增加腰椎的曲度。
　　2、抱膝触胸。采仰卧位，双膝屈曲同，手抱膝使其尽量向胸部靠近，注意不要将背部弓起离开床面。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　3、腰椎间盘患者应怎样锻炼？爬行与膝触及肘。双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松，并慢慢下沉，重复十次后，用一侧下肢伸直，屈膝使其尽量民同侧肘关节相触，重复十五次。