怎样防止出现腰椎间盘突出

　　怎样防止出现腰椎间盘突出？现在有不少的腰椎间盘突出患者，这些患者中很多是在办公室工作的人，这些人群的患病几率很高，患者患病后会出现腰疼、肢体麻木这些情况，比较严重的会严重影响到患者的生活工作，因此积极预防是关键，那么，怎么预防好呢?下面就给大家介绍一下。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　怎样防止出现腰椎间盘突出？一方面大家可以通过锻炼来预防，但是需要注意的是，锻炼的时候压腿弯腰的幅度不能太大，否则反而会引起椎间盘突出。另外大家在提重物时不要弯腰，最好是先蹲下拿到重物，然后在缓慢的起身，这样可以做到不弯腰，对腰椎是有好处的。
　　还有就是站或坐姿势一定要端正，如果脊柱不正，会让椎间盘受力不均匀，这样很容易导致出现椎间盘突出。一般要采取正确的姿势坐或者站，要“站如松，坐如钟”，并且胸部挺起，然后腰部平直。这样是可以预防腰椎间盘突出的，但是需要注意的是同一姿势不要保持太久，要适当的运动运动，可以做做腰背部活动，可这样能够解除腰背肌肉疲劳。
　　另外大家要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，尤其是电脑操作者，一定哟啊注意，不要跷二郎腿，这样容易增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外天气冷了要注意保暖，冷是会刺激的，会让血管收缩，并且减缓血流，这样容易诱发腰部疼痛，尤其一些有旧患的人更要注意。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　怎样防止出现腰椎间盘突出？经常的久坐的和一些特殊职业者，要注意多运动，可以进行游泳、打球这些运动，这样可以增加背腹肌肉的力量。另外自己工作了一会儿以后要起来活动活动，这样对腰背部的肌肉有缓解作用，不容易患上腰椎间盘突出。