腰椎间盘突出症的有效锻炼方法

　　腰椎间盘突出症的有效锻炼方法。很多上了岁数的老年人常常会感觉到腰部十分疼痛，而且无法正常活动，这大概就是由于腰椎间盘突出症作祟导致的，医生表示，腰椎间盘突出症已经成为了一种十分多见的骨科疾病，不少人在患了该病以后，腰部不仅会产生剧烈的疼痛，而且还会对生活和工作造成重大影响。另外，由于该病属于慢性病，不容易治好，所以，希望患有该病的朋友除了要积极参加治疗之外，还应当多进行一些日常的锻炼，这样才能巩固病情，使身体尽快康复。那么哪些锻炼方法适合腰椎间盘突出症患者呢?下面我们就详细为大家介绍几种锻炼方法。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　一、腰椎间盘突出症的有效锻炼方法。如果患者年龄不大，可选择仰卧起坐的方式加以锻炼，但注意运动强度不要过大，以免对腰部产生严重刺激，引起剧烈疼痛。

　　二、如果腰椎间盘突出症患者腰部活动能力严重不足，可以在进行仰卧起坐锻炼时用两手扶在床沿加以辅助锻炼，每天做三次，每次连续做5个仰卧起坐。

　　三、保持仰卧的状态，然后微微屈膝，当大腿贴于小腹部时，用双手环抱双膝，这样可以使腰部肌肉以及背部肌肉放松下来，然后再将两手放开，再将弯曲的双腿慢慢伸直，每天坚持锻炼，半月之后可见效。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　腰椎间盘突出症的有效锻炼方法。以上所介绍的几种锻炼方法均对腰椎间盘突出有效，建议患者多加锻炼，但对于腰椎间盘突出症病情较为严重的患者来讲，应在医生的指导下加以锻炼，以免发生意外。