怎么可以预防腰间盘突出的发生呢

　　怎么可以预防腰间盘突出的发生呢？腰间盘突出是比较常见的腰椎疾病，尤其是长期伏案和面对电脑工作以及重体力工作者，容易患上腰间盘突出。医生表示，患上腰间盘突出除了要积极治疗之外，平时还要注意要不保健。腰间盘突出对患者身体健康的危害比较大，严重的还会影响患者的正常工作和学习，因此要注意预防。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　1、常做腰部运动。怎么可以预防腰间盘突出的发生呢？经常进行腰部保健运动，使腰椎保持生理应力状态的同时，腰部肌肉也能得到很好的锻炼，增强对腰椎的保护，防止腰椎发生退化，引发疾病。

　　2、防止腰部过度疲劳。临床发现，办公室白领以及需要长期站立以及伏案工作的患者，容易患上腰椎疾病，这是因为长期保持一种姿势，容易让腰部肌肉过度疲劳，导致肌力平衡受到影响，引发腰部酸痛，久而久之引发腰间盘突出。

　　3、注意保暖。很多人发现，当天起变化时，比较容易引发腰痛和关节疼痛，因此一定要注意保暖，防止腰部受到寒风刺激，引发疼痛。冬天要注意搞好被子，夏天空调温度适中，不要直接吹风。

　　4、睡眠保健。睡觉时不要永太高的枕头，床也不要太硬和太软，睡觉姿势要好，不要太过蜷曲或者腰部垫太高，身下最好不要有硬物。

　　5、避免长期保持同一姿势。怎么可以预防腰间盘突出的发生呢？工作或者学习的时候，要适当起身运动，不要一直坐着不动。真起身扭扭腰，是很好的放松活动，能促进血液循环以及缓解腰部疲劳。》》点击此处免费在线咨询我院医生