怎么才能不得腰椎间盘突出呢

　　怎么才能不得腰椎间盘突出呢？随着人们工作节奏的加快，以及工作习惯的改变，越来越多的白领都是需要长期久坐工作的，而且长期缺乏运动，很容易患上腰椎病，腰椎间盘突出就是其中比较常见的一种，这种疾病往往容易导致腰痛严重，给生活造成痛苦，那么，白领预防腰椎间盘突出有哪些方法呢?下面我们来看看医生的详细介绍。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　医生指出，预防腰椎间盘突出的方法有很多，对于白领来讲，具体方法如下：
　　第一，定期做伸腰运动。长期伏案工作的人，不但要姿势正确，避免腰椎间盘的压力过大，而且还应该定期让腰部伸展伸展，缓解一下肌肉的疲劳。
　　第二，注意锻炼腰背肌肉。在平时的生活中，就应该多运动，特别注意加强强腰背肌肉锻炼，以便保护颈椎，锻炼方式包括游泳，或者人们常说的五点式，燕飞式等。燕飞式其实就是平趴在床上，让腹部作为支撑点，让上肢，腰部，头部，下肢全都向上挺，五点式就是躺下双手和肩膀同宽度，两只脚抬起来放在沙发上，肩膀留在地面上，剩余的身体部位就抬起来，坚持半分钟到一分钟左右。
　　第三，提重物的时候要注意，有点人很少做体力活儿，如果突然提重物，则可能导致腰部肌肉损伤，腰间盘损伤，如果要搬动中午，应该身体前倾，让重力也分担一些给腿部的肌肉。
　　第四，不要突然扭腰。以免导致腰部拉伤，扭腰动作一定要慢。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　怎么才能不得腰椎间盘突出呢？第五，做好腰部保暖。特别是女性，最好不要穿露脐装，避免腰部受凉。