腰椎间盘突出症患者每天应该如何锻炼

　　腰椎间盘突出症患者每天应该如何锻炼。腰椎间盘突出症属于临床之中发病较为集中的骨科疾病，有不少中老年人在得了腰椎间盘突出症的朋友在平时都会感觉到腰部很痛，但是面对疼痛却并不知道应该如何是好，医生表示，腰椎间盘突出症患者在平时一定要坚持治疗，除此之外，还应当多到户外参加体育锻炼，这样才能有保证完全治愈腰椎间盘突出症。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　腰椎间盘突出症的锻炼方法：
　　一、侧卧位抬腿锻炼：
　　坐在椅子上并使身体保持侧卧位，然后将一侧腿伸直，另一侧腿的膝盖稍微弯曲，在此基础上将上侧推轻轻抬起，然后慢慢放下，照这样的姿势重复十次。
　　二、伸直并举高双腿：
　　取仰卧位，然后双手放在臀部下方，将双腿慢慢抬起并伸直，膝关节可以微微前屈，然后慢慢放下双腿，每天做2次，每次重复15次动作。
　　三、挺胸运动：
　　取俯卧姿势，然后双手支撑在床上，将头微微抬起，与此同时用手将上半身支起，头尽量向上昂起。
　　四、蹬足运动：
　　弯曲膝关节，足背用力勾紧，然后用足跟使劲向斜上方蹬，直到感觉到力竭为止。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　五、伸腰运动：
　　该运动也就是我们经常说的伸懒腰，在伸懒腰的过程之中，可以使腰部的肌肉放松，并能够扩大腰椎间盘之间的空隙，使腰椎间盘突出所产生的疼痛症状有所减轻。
　　腰椎间盘突出症患者每天应该如何锻炼。以上所介绍的这几种锻炼方法对于腰椎间盘突出症患者有很大帮助，希望大家在生活中要加强锻炼，这样可以帮助病情更快康复。