腰椎间盘突出之后如何用腰

　　腰椎间盘突出是最常见的骨科疾病，而最明显的表现就是腰痛，但是我们要注意，因为引起腰椎间盘突出的腰痛原因有很多，所以想要更好的做好预防，那么应该注重全方位的护理，尤其是在生活当中，应该保持最良好的生活习惯，避免腰部受损。

　　正确的站立坐姿，如果你的站姿或者坐姿不正确的话，那么对于脊椎就容易带来损伤，因为我们都知道如果，腰部受力不均的话，就容易导致椎间盘突出，所以应该注重生活中的正确坐姿，平时一定要昂首挺胸，腰部挺直，而且一个姿势也不能够保持太久，应该适当的活动自己的腰部缓解它的疲劳。

　　适当的锻炼，锻炼身体是为了更好的增强体质预防疾病，但是在锻炼的时候，应该注意适度的原则，尤其是在用腰的时候，幅度不要过大，因为锻炼时对于腰部幅度过大，或者产生压力太大的话，那么也容易导致腰部受损。

　　减少提重物，当我们在提重物的时候，千万不要直接马上弯腰，应该有一个先后的顺序，蹲下之后再拿重物，慢慢起身，不要一下子完成一个动作，那么就更容易导致腰部出现严重的拉伤。还有妊娠时期的女性也应该注重腰部的护理，妊娠时期，腰部韧带系统处于松弛状态，更容易导致椎间盘膨出。

　　希望在生活当中不管是谁，都应该注重腰部的护理，预防腰椎间盘突出的出现，平时应该注意适当的锻炼活动身体，尤其是对于那些工作性质，需要长期久坐的人来讲，就应该更加注重这些问题，减少对腰部的过度劳累使用。