生活中如何预防腰椎间盘突出

发布时间：2014-09-20 08:37 已有132人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　腰椎间盘突出是生活中见得比较多的一种骨科疾病，它较为典型的症状就是腰腿疼痛，严重的时候还会出现大小便障碍。大家都知道腰椎间盘突出的危害是相当大的，那我们在平时学会享受生活的同时，要做好腰椎间盘突出的预防工作。那么生活中该如何预防腰椎间盘突出呢?

　　预防腰椎间盘突出的方法：

　　1、平常生活中注意姿势，无论是站姿还是坐姿都要是正确的，站有站相，坐有坐相，否则您的腰椎间盘受力就不均匀。平时走路不要歪歪斜斜的，更不要长期跷二郎腿。

　　2、不要长时间保持单一的姿势，要定时变换一下体位，适当活动一下腰部，这样可以缓解腰背肌肉疲劳。

　　3、平常要注意防寒保暖，睡觉的时候不要睡在阴冷潮湿的地方，更不能在寒冷的季节坐在室外冰冷的石凳上。

　　4、运动前一定要准备活动，把腰部以及各个关节处活动开，让身体有一个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动穿的鞋子要是减震好的运动鞋。

　　5、大家一定要注意控制好自己的体重，不能超出标准体重很多，因为过胖就会给腰部带来很大的负重。平常还要注意休息，量力而行，这样就不会使腰部劳累过度了。

　　6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

　　以上就是对预防腰椎间盘突出的预防方法的介绍，希望大家在平时都要遵守上面的注意事项。如果您发现自己得了腰椎间盘突出的话，一定要及时去医院接受专业的诊治。