腰椎间盘突出应该如何做好日常保健

发布时间：2014-08-20 09:12 已有131人浏览

重要通知：北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线：010-69368999

　　患上腰椎间盘突出，虽然可以通过药物或者手术等方式进行治疗，但是日常保健也是非常关键的，如果日常保健做得好，可以促进腰椎间盘突出更好更快的恢复。那么，腰椎间盘突出应该如何做好日常保健呢?下面我们来看看医生的介绍。

　　医生指出，腰椎间盘突出患者的日常保健包括以下几点：

　　第一，腰椎间盘突出患者一定要注意睡硬板床。这样才能降低椎间盘所承受的压力，睡觉的时候，如果采取侧卧或者屈膝姿势，则会感到更加舒服。

　　第二，腰椎间盘突出患者也要注意腰部的保暖，最好不要让腰部受寒或受凉，这就要求患者避免贪吃生冷的食物，避免长时间在空调下面吹，以免影响腰部的健康，导致腰背部的不适症状。

　　第三，为了做好腰椎间盘突出的日常保健，患者在白天最好是佩戴一个腰围，对腰椎的恢复有利。

　　第四，腰椎间盘突出患者最好每天定时站立，缓慢弓背好几次。

　　第五，不管是什么时候，一旦发现背部劳累，就要躺下或者坐在有靠背的椅子上面休息一下。

　　第六，如果已经驼背，那么在坐位的时候，就应该让膝关节保持高于髋关节的位置，这样做对可以支撑后背，不仅如此，要保持脚底充分接触到地面，否则，就需要在脚下垫上一个小凳子或者让椅子的高度降低。

　　第七，不管是站立的还是坐位的，或者其他的姿势，患者都应该注意随时支撑后背，尤其是长时间坐汽车或者飞机的情况下。

　　第八，腰椎间盘突出患者如果提重物，则不能弯腰，而要注意屈膝，以免身体的过度扭转以及猛然用力。