腰椎间盘突出该如何保养

发布时间：2014-07-14 09:24 已有145人浏览

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　　腰椎间盘突出患者常会感到腰部或相关部位的不适，医生也会建议多卧床休息，静心调理。于是许多人便果真在闲暇时一动不动，或者用医生的叮嘱作挡箭牌，几乎不进行锻炼。如果患上腰椎间盘突出完全静养真的好吗?是否应该进行适当的锻炼呢?又该如何正确的锻炼呢

　　锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少的，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势，所以矫正姿势是核心和根本，必要、适度的锻炼更是对姿势矫正有着极为重要的作用。

　　康复锻炼是最基本的保守治疗方法，通过矫正姿势减小腰椎曲度，缓解腰椎部不适，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或消失。

　　康复锻炼须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，切忌急躁和急于求成，不要追求立竿见影的主观感受效果，防止过量运动超过自身耐受，适得其反。

　　此外，腰椎间盘突出患者在日常生活和锻炼中，都应该注意鞋跟的高度，尽量不穿高跟鞋或内增高鞋长时间的行走或锻炼，否则会增加腰椎部位的压迫感和负担，不仅不能起到缓解的作用，反而可能会使病情加重，适得其反。