如何预防腰椎间盘突出

　　由于长期保持不良姿势、缺乏运动等原因，一直困扰中老年人的腰椎间盘突出如今渐向年轻人靠拢，数据显示，年轻人的腰椎间盘突出患病率越来越高。因此，医生指出，无论是中老年人还是年轻人，都很有必要预防腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出应该怎么预防

　　1、保持良好的生活习惯，睡觉时要选择合适的床，切忌睡过软的床。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

　　2、防止过度劳累，如果颈腰部过度的劳累，很容易损伤周围的肌肉，韧带和关节等，出现腰椎间盘突出。

　　3、加强锻炼，平时要注意结合自己的特点和条件，做做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加人体的灵活性，防止患上腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出的主要症状就是疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛等，重者可出现神经受损、运动及感官障碍。医生指出，腰部疼痛是该病的早期信号，患者需要谨慎对待，下面我们来看看，对腰椎间盘突出症的病人的护理包括哪几个要点：?

　　1、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。

　　2、避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。

　　3、症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

　　医生建议腰椎间盘突出患者，养成良好的生活、工作方式，起居饮食要规律，减少通宵熬夜，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。同时要注意调节心理压力，保持愉悦的心态。

　　温馨提示：以上内容就是我们的医生针对生活中如何预防腰椎间盘突出为大家做的比较全面的讲解，希望患者可以早日得到治愈。如果有其他腰椎间盘突出的问题，可以在线咨询我院医生。