肩周炎患者有哪些锻炼方法呢

　　肩周炎患者有哪些锻炼方法呢？患上肩周炎疾病后，经常会疼痛难忍，患者肯定会找各种各样的治疗方法，但很多时候，一两种治疗方法的效果是很有限的，所以平时要做好护理工作，尤其是日常的锻炼必不可少，最常见也最有效的锻炼方法如下：

　　肩周炎患者有哪些锻炼方法呢？第一，肩周炎患者可以做爬墙锻炼，自己在家里就可以完成，具体做法是用你的身体正面趴在一堵墙上，注意双臂要紧贴着墙壁，然后使用手臂用力，开始缓慢做爬墙的动作，在整个过程中，身体要一直保持稳定，要让你的两只手臂尽可能高一些，越高越好，这个过程中会有疼痛，直到你忍不了疼痛为止。

　　第二，肩周炎患者可以做搓背锻炼，在洗澡的时候大家都自己搓过背，所以可以模仿这个动作来进行锻炼，就是两只手臂向后进行摸索，尽可能用两只手臂触碰到一起，一开始可能有困难，但慢慢坚持就会达到，另外，还可以使用家里的毛巾来模仿搓背的动作，这样动作做起来更真实，效果也更好。

　　第三，肩周炎患者可以坐划拳锻炼，方法很简单，身体站立，两只手自然下垂，凭感觉找到一个中心点，然后开始做划拳运动，两个手臂轮流进行划拳，先从正面方向画40次，然后再反过来画40次，每天这样坚持锻炼一次，没必要锻炼太多。

　　肩周炎患者有哪些锻炼方法呢？第四，肩周炎患者可以做甩手锻炼，具体方法是背靠墙站立，两只手臂今天的自己的身体，用自己的肘关节作为支点，然后开始做外旋运动，除了背对墙做之外，躺在床上也可以做这个运动。