防范肩周炎一般得要怎么做

　　防范肩周炎一般得要怎么做？肩周炎所引起的疼痛感往往是比较强烈的，而且患者的上臂活动也可能会受到限制，到那个时候患者可能会连生活中一些基本的动作都难以完成，比如说穿衣服、梳头发等，严重影响生活质量，因此，我们应学会预防肩周炎疾病，防范肩周炎一般得要怎么做？

　　医生介绍，预防肩周炎应该做到以下几点：

　　1、做好防寒保暖工作：肩部受凉是导致肩周炎发病的一个非常常见的原因，因为寒冷湿气侵入体内，会导致肌肉组织、小血管发生收缩，使组织的代谢速度变慢，这样代谢产物就会变多，比如乳酸还有一些致痛物质会聚集起来，这样患者的肌肉组织就会因为受到不良的刺激而痉挛，时间长了，肌细胞就会产生纤维样变性，肌肉的收缩功能发生障碍，最终导致各种症状产生。所以，在平时注意做好防寒保暖措施，尤其是肩部的保暖很重要。

　　2、改变不良姿势：如果在平时经常伏案工作，或者是肩膀总是处在外展的情况下工作，那发生肩周炎疾病的几率就会比其他人高很多，所以，这类人一定要注意经常调整一下自己的姿势，以免因为长时间处在一个不良的姿势下而导致积极性损伤，引起肩周炎疾病。

　　防范肩周炎一般得要怎么做？3、多进行运动锻炼：如果想要预防肩周炎，就应该重视关节的运动，不妨可以选择打太极拳，或双手摆动等运动，来帮助有效预防肩周炎发生，在运动时要注意掌握好运动量。