肩周炎做锻炼的办法都有哪些

　　肩周炎做锻炼的办法都有哪些？

　　做活动的办法

　　肩周炎做锻炼的办法都有哪些？患者站在墙面上面进行外旋，曲起的自己的肘关节，甩甩自己的双手，病人的背部靠着墙静静站立，患者是仰卧在床上面，上臂贴着自己的身体，曲起自己肘关节，就是选择以肘关节作为支撑点，做外旋活动。

　　患者面壁做爬墙动作。主要就是面对着墙体，使用患部的手指顺着墙面慢慢的活动爬行的，让自己的上肢居高起来，到了最高的限度的时候，就在墙面上留一个记号，随后可以慢慢的向下的爬回到原来位置，频繁的进行爬行，随后就慢慢的增加自己的高度。向身体后方拉住自己的手，病人们自然的静站，在患部上肢体内旋同时向后伸直，健侧的手去拉住患部的手与手腕部位，慢慢的伸向健侧的另外一边，同时向着上方牵拉。

　　穿过头部摸着自己的耳朵，病人们曲折肘关节，使用自己的手指从患侧的耳朵向着上方，越过自己的头部去触摸自己的耳朵部位，或者是慢慢的向着钱方面的额头头顶部位去摸着自己的后脑部位，同时频频的进行活动。

　　伸展自己的臂膀，静静站起来，病人们的上肢体自然的放松下垂，两边的手臂慢慢的伸直起来，手心向着下方慢慢的展开，向着上方缓慢的抬起来，最后的限度就停止十分钟时间，随后，再放回到原来部位，来回的做这一个动作。

　　肩周炎发病表现

　　肩周炎做锻炼的办法都有哪些？患者的肩膀疼痛症状，这种疼痛症状，最初的时候都表现为阵发性的缓慢性发病症状，此后肩膀部位就会出现疼痛症状，或者是引起钝疼症状，同时都是连贯性的。