肩周炎怎么防御才比较好

发布时间：2023-07-28 11:29 已有63人浏览

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　　肩周炎怎么防御才比较好？肩周炎是再常见不过的一种疾病，如果日常没有预防肩周炎的意识，那么一般都是在肩周炎出现的时候才知道其危害之大。肩周炎是可以通过预防来避免的，主要就是日常一些再平常不过的行为。下面，就一起来看看肩周炎怎么防御才比较好？

　　1、预防肩周炎要尽可能避免长时间伏案工作，长时间保持一个体位不变容易影响到血液循环，同时会使肌肉比较僵硬，极不利于肩周炎的预防。

　　2、如果不可避免要久坐，那么每隔一小时左右，最好动动肩膀、甩甩胳膊，能够帮助放松全身心，就起到预防肩周炎的效果。

　　3、日常要多进行一些运动，比如练习瑜伽、体操等，都能够帮助肌肉得到放松，对于肩周炎的预防也是比较有益的。

　　4、单纯的按摩和拍打肩部肌肉，也可以起到放松的效果，同时能够缓解疲劳感。如果能够长期坚持热敷按摩肩部，那么预防效果更佳。

　　5、甩手臂运动、手臂划圆圈运动、耸肩等运动都可以起到预防肩周炎的效果。

　　6、经常打羽毛球，至少每周打一次一小时左右的羽毛球，也可以起到预防肩周炎的效果。

　　7、注意肩部的防寒保暖，如果长期受寒，也容易导致肩周炎问题出现；夏天不要贪凉躺地板。

　　肩周炎怎么防御才比较好？以上便是肩周炎的预防办法，只要生活中多留意，坚持做到以上这些，那么就可以远离肩周炎的危害。