耸肩能缓解肩周炎吗

　　耸肩能缓解肩周炎吗？肩周炎现在是一种高发骨科疾病，一般都是中老年人爱患这种病，是因为软组织发生了退行性病变，得了肩周炎之后患者是很痛苦的，常常是胳膊抬不起来，得了肩周炎之后患者们应该到医院去治疗，不能不治，否则情况会越来越差，除此之外，在家里也可以做一些动作来缓解症状帮助身体恢复，那么，做什么动作能缓解肩周炎呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　耸肩能缓解肩周炎吗？其一，搓背法：患者得了肩周炎之后往往手臂的举起是很费劲的，就像搓背这样简单的事情也是做不来的，所以说为了锻炼和改善肩周炎，患者平时可以多做做搓背这样的练习，得病的这侧手从下边摸后背，没得病的手从上侧摸后背，如果两只手在后背没办法够到也没关系，可以用一条毛巾把两只手拉起来，用没有得病的那侧手拉动得病的那侧手，就跟搓背似的，慢慢的练习，坚持练习对于改善肩周炎很有好处。

　　其二，耸肩法：这种锻炼方式也是很不错的，而且做起来也很方便，就把平时我们常做的端肩，只是做的时候要一侧一侧的来，先左后右，交替进行，连续做二十次左右就可以了，这也是缓解肩周炎的主要方式之一，效果很不错。

　　其三，手指爬墙法：这也是一种特别常见的缓解肩周炎的方式，患者面对墙站好，身子和手臂贴在墙上，用手指牵动手臂做爬墙的动作，手指慢慢的从下向上移动，要坚持每天做一做，每次都能爬的高一点点，慢慢的就会看到效果了。

　　耸肩能缓解肩周炎吗？其四、手臂划圈法：这种方也是常用的，在家里就能做，隔上两个小时左右就可以做一回，就是抬起手臂在空中划圈，前后划、左右划、上下划都可以，单臂做或是双臂同时做都没关系，不过做的时候强度不太大，作用不要太猛，慢慢的划就可以了。