我们应该如何预防肩周炎

　　我们应该如何预防肩周炎？很多中老年人在平时经常会感到肩部胀痛，这其实是受到肩周炎的影响所导致的，医生表示，一般当人上了50岁时，就会很容易患上肩周炎，尤其是上了50岁的女性朋友，要比男性更容易患上肩周炎。众所周知，当人患上肩周炎之后劳动能力会受到一定影响，那么我们应该如何预防肩周炎？下面就为大家介绍几个可以起到预防肩周炎作用的小动作，希望能够对大家有所帮助。

　　预防肩周炎发病的运动：

　　一、爬墙运动：

　　方法为正面趴在墙上，然后双臂紧紧贴在墙上，用手指带动双臂沿着墙壁上方做爬墙动作，在做这个动作的过程之中要保持身体稳定，让双臂尽量在墙上爬的高一些，直到无法再继续向上爬为止，只要每天坚持这个运动，那么就可以起到缓解肩部不适症状的作用。

　　二、搓背动作：

　　用手臂抚摸有肩周炎病情的肩膀背后，然后在从背后向上拉伸患臂，直到两臂难以互相触摸到为止，这时可以用一条毛巾将两条手臂连接起来然后一起做搓背动作。

　　三、端肩运动：

　　我们应该如何预防肩周炎？端肩运动是治疗肩周炎最常用到的疗法之一，这种运动可以暂时缓解肩部疼痛的症状，在进行端肩运动时，患者可以先端起左肩，然后再缓缓端起右肩，这样左右交换着进行端肩动作，每次进行20次左右，如果感觉到肩部有酸胀感觉，可适当的休息一下然后再继续进行，这种运动对早期的肩周炎能够起到一定的治疗作用。